身体を温めて、健康生活

美木良介さんのロングブレスダイエット、単なるダイエット法と片づけるものでないないことは、やってみますと分かります。

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ダイエットを目的にしますと、確かにロングブレスダイエットはキツイところがあります。

しかし、身体を温めることに注目してみますと、実はとても良い方法の一つと言えます。

冷え性の原因の一つに血流が悪い、つまり手足の先に温かい血が行き届かないということです。

ロングブレスダイエットを試してみると分かりますが、一分やるだけで心臓がドキドキし汗が出たりします。

下手な運動するよりも、汗が出るのではないでしょう？

真剣にダイエットをしようというのであるならば、著書にある方法通りにするのをオススメします。

しかし、ダイエットとまでは行かないけれど、血流を促して身体を温める程度であるならば、激しく息を吐くのではなく、ゆっくりとかつ長く吐くことです。

もちろん、おへその下の部分のお腹の筋肉を意識することなど、基本的にはロングブレスダイエットを踏襲すべきです。

息をゆっくりと長く吐き続けると、吐き切る最後の方ではかなり苦しくなりますが、ギリギリまで吐き切ってから、息を吸い、再び吐く。

電車を待つ時間、仕事の合間の休憩時間、10分位をめどに毎日続けるのがコツですね。