身体を温めて、健康生活

運動不足が叫ばれるようになって、久しいと思います。
しかし、忙しい現代人の中にあって、運動、スポーツなどで汗を流すと言うのは、難しいものがあると思います。

そんな忙しい人向けに私がお薦めするのは、「かかと上げ下げ運動」です。
石原結實先生の著書「薬はイラナイ！体を温め、病気を治す症状別35の処方箋」に載っていたものです。
深呼吸をする感覚で、新鮮な朝の空気を吸い込みながら行うともっと良いと思います。
「かかと上げ下げ運動」の良い点は、電車の待ち時間でも行えるので、忙しい現代人の運動不足解消に役立つのではないでしょうか？

「かかと上げ下げ運動」の方法
１．普通に自然に立つ・・・できれば少し胸をはる
２．鼻で息を吸い込むと同時にかかとと肩を上げて、息を吐く時にかかとと肩を下げる。息を吐く時は鼻・口どちらでも良い
３．かかとの上げ下げは、５回〜１０回行ったら、１分程休憩。
４．３を５セットから１０セットくらい繰り返す。
＊石原先生の方法に呼吸法を考慮してみました。